やっと体重が85キロ台になりました。

実は3か月前は93キロあり、運動と食生活を自分なりに改善しようと始めました。

目標は、79キロです。

いけると思います。 いきます。 やっちゃうよ。

ここ何年かはけなかったズボンがはけるようになった。

ジョギングがかなり楽になった。

胃袋が小さくなった。

ご飯の量が減った。

少し筋肉がついてきた。

身体が柔らかくなってきた。

血圧が平常に戻った。

寝起きが楽になった。

生まれてこのかた最高のべんが出る。

このようにいいことばかりです。

運動する前は、必要な栄養を必ず摂ること。

1時間以上は必ず運動をする。

徐々に筋力をつける。

時々、限界に追い込む。

休息を2日以上空けない。

しっかり考えて食べる。

断食はしない。