順調です。
このところ順調です。
2月に健康診断がありまして、想像はつくとは思いますが結構重たかったです。
3月の中旬から運動と食事制限を心掛け、徐々に成果が見えてきました。
年明け早々92kgあった体重が今日現在でなんと80.5kgまで下げることが
出来ました。軽いウォーキングと、カロリーコントロールをして思いのほかキューっと
さがりました。
とても身体が軽いです。
前みたいに大食いはなくなりました。
6月中旬に血液検査があります。どれくらい数値が下がったか楽しみ。
ちなみに、
目標摂取カロリーは1884cal
目標消費カロリーは2870cal
アプリを使って収支を出しています。
食べる前に摂取カロリーを計算する。
運動してから消費カロリーを必ず入力する。
これを毎日すると効果あります。
補助的にクーグルFITを使うのもいいでしょう。
身体の精密な動きに合わせ勝手にスマホ内で距離・歩数・消費数を計算してくれます。
便利なものがたくさんありますので、活用してみるのもいいでしょう。
ただ注意しなければいけないのが、根拠なしに痩せようと思っても無理があります。
今どれくらい食べたのか、栄養が偏っていないかとか、運動量はどうなのかを考えながら
スマホでアプリを使うと簡単に痩せますよ。
10年かけて太ったのは10年かけて痩せるぐらいの心のゆとりが必要です。
目標まであと5kg
無理せず、焦らず、ほどほど食べて、ダイエットを楽しまないと効果は出ません。
絶食なんてもってのほか!
ポッコリお腹とおさらばするメタボーズでした。